Đâu là các loại nước bù khoáng tốt nhất cho cơ thể, bạn đã biết chưa? Đừng để cơ thể thiếu hụt dưỡng chất cần thiết, hãy cùng Khang Nhật Minh nạp kiến thức, trang bị sức khoẻ ngay trong bài viết dưới đây nhé.
Vì sao cần bù khoáng, bù điện giải cho cơ thể?
Chất điện giải là các ion tích điện tồn tại trong cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng quan trọng, bao gồm điều hòa nước và cân bằng điện tích trong tế bào, truyền xung thần, co cơ và tổng hợp protein. Mất cân bằng điện giải có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm mệt mỏi, co thắt cơ, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn và nôn, tiêu chảy, tăng huyết áp và thiếu máu.
Chính vì các biểu hiện nguy hiểm đến sức khoẻ, đến cơ thể và ảnh hưởng tới các hoạt động trong ngày của bản thân. Việc bạn kiểm soát bù khoáng, bù điện giải là rất quan trọng đặc biệt trong các tình huống cần thiết.
Khi nào cần bổ sung khoáng chất và điện giải cho cơ thể?
Cần bổ sung khoáng chất và điện giải cho cơ thể khi:
- Mất nước: Mất nước có thể do tiêu chảy, đổ mồ hôi quá nhiều hoặc uống quá ít nước. Mất nước có thể dẫn đến mất khoáng chất và điện giải, đặc biệt là natri, kali và magie.
- Bệnh tật: Một số bệnh tật, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, bệnh thận và bệnh về tuyến giáp, có thể dẫn đến mất khoáng chất và điện giải.
- Thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc nhuận tràng, thuốc lợi tiểu và thuốc kháng sinh, có thể dẫn đến mất khoáng chất và điện giải.
- Vận động thể chất: Vận động thể chất cường độ cao có thể dẫn đến mất khoáng chất và điện giải, đặc biệt là natri, kali và magie.
Đặc biệt, khi bạn xuất hiện các dấu hiệu và triệu chứng sau chứng tỏ bạn cần bổ sung khoáng chất và điện giải bao gồm:
- Mệt mỏi
- Co thắt cơ
- Chóng mặt
- Đau đầu
- Buồn nôn và nôn
- Tiêu chảy
- Tăng huyết áp
- Thiếu máu
Các loại nước bù khoáng, điện giải an toàn, tốt nhất hiện nay
Nếu nồng độ các chất điện giải trong cơ thể giảm xuống mức quá thấp, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Do đó, khi cơ thể trải qua tình trạng mất nước, việc cần thiết là sớm khắc phục tình trạng này bằng cách bổ sung các loại nước chứa các chất điện giải quan trọng.
Nước Hydrogen ion kiềm từ máy lọc
Nước Hydrogen ion kiềm được coi là lựa chọn “tối ưu” cho cơ thể trong tình trạng mất nước và cảm giác mệt mỏi sau khi tập luyện hoặc làm việc quá sức. Loại nước này chứa đựng các chất điện giải hỗ trợ quá trình giải nhiệt, bù khoáng, và giảm mệt mỏi hiệu quả đối với cơ thể.
Với các thiết bị lọc Hydrogen có chứa lượng chất điện giải lớn và nồng độ của Hydrogen hòa tan trung bình từ 200 – 1400 ppb. Đây là một trong số những thiết bị tiện ích và tăng cường sức khỏe cho bạn ngay sau khi vận động cao.
Bên cạnh đó, một điểm cộng khi nhắc tới thiết bị lọc Hydrogen đó chính là cung cấp một lượng chất khoáng tốt cho cơ thể. Chúng làm chậm quá trình lão hoá đồng thời cung cấp một số chất oxi hoá cần thiết cho sức khoẻ.
Việc sử dụng máy lọc nước Hydrogen Kangaroo trong gia đình bạn rất quan trọng và hợp lý. Không chỉ đảm bảo nguồn nước sạch, tiết kiệm thời gian bạn đã có ngay một ly nước vừa bù khoảng, vừa cung cấp các chất điện giải cần thiết cho cơ thể.
Nước dừa
Nước dừa là một loại nước uống phổ biến trên toàn thế giới, đặc biệt là ở châu Á. Tuy nhiên, ít ai biết hết về những ứng dụng của loại nước này. Với hàm lượng đường tự nhiên thấp, nước dừa cũng cung cấp nhiều chất điện giải như natri, kali, canxi, magie… Theo các nghiên cứu, mỗi lượng 250ml nước dừa chứa khoảng 48 calo.
Nhờ vào những đặc tính này, nước dừa trở thành giải pháp bù nước tuyệt vời cho cơ thể, đặc biệt là trong trường hợp bạn mắc các tình trạng như tiêu chảy hay mất nước do nhiều nguyên nhân khác nhau.
Nước ép trái cây
Nước ép dưa hấu là một loại nước bù điện giải tuyệt vời. Trong mỗi 237ml nước ép dưa hấu nguyên chất, có gần 6% giá trị dinh dưỡng hàng ngày, bao gồm kali, magie và một lượng nhỏ các chất điện giải khác như canxi, phốt-pho.
Ngoài ra, nước ép từ quả dưa hấu còn chứa L-citrulline. Khi bạn tiêu thụ loại nước này, axit amin này hỗ trợ lưu thông oxy, giúp tăng cường hiệu suất tập luyện thể thao. Không chỉ có dưa hấu, một số loại trái cây khác như cam cũng là nguồn điện giải và nước bù nước tốt, chứa nhiều kali, magie, và phốt-pho.
Tuy nhiên, cần chú ý rằng việc sử dụng nước ép trái cây nguyên chất là quan trọng để tận dụng tối đa nguồn vitamin và chất chống oxy hóa tuyệt vời từ chúng.
Sữa tươi, sữa chua
Sữa bò là một loại đồ uống bù điện giải hiệu quả mà bạn nên tính đến. Loại sữa này cung cấp nhiều chất điện giải như natri, canxi, và kali, đồng thời kết hợp một cách lành mạnh giữa carbohydrate và protein.
Những chất trong sữa không chỉ giúp bổ sung năng lượng mà còn thúc đẩy quá trình hồi phục mô cơ sau khi tập luyện thể thao. Nghiên cứu cho thấy, sữa là thức uống có thể sử dụng ngay sau khi tập, thay vì phải chi trả cho các loại nước chuyên dụng đắt tiền. Sữa đậu cũng là một lựa chọn khác, cung cấp protein hỗ trợ phục hồi cơ bắp và chất điện giải tương tự như sữa bò. Do đó, bạn có thể thay đổi giữa cả hai loại sữa hoặc sử dụng thay thế hàng ngày để tránh cảm giác nhàm chán.
Đồ uống thể thao
Các thức uống thể thao thường chứa đựng nhiều carbohydrate và chất điện giải. Carbohydrate trong những thức uống này thường là dạng đường như glucose, sucrose và fructose.
Đặc biệt, đồ uống thể thao là lựa chọn lý tưởng cho các vận động viên có nhu cầu về sức bền. Vì họ cần sự kết hợp của carbohydrate, nước, và chất điện giải để tăng cường năng lượng, đồng thời tránh mất nước trong những buổi tập có độ cường độ cao.
Với 5 loại đồ uống giúp cơ thể bạn cân bằng, bù khoáng tốt bạn đã có lựa chọn cho mình chưa? Đừng quên đến ngay Khang Nhật Minh để sở hữu chiếc máy lọc Hydrogen dòng sản phẩm cung cấp nguồn nước ion kiềm cho cả gia đình của mình nhé